na czczo

Dzisiaj dnt 25 min cardio Waga na czczo 103,2

Dzisiaj dnt 25 min cardio Waga na czczo 106,3 /SFD/2022/5/30/56324406982947aa8f48ac3f18c92389.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2022-05-30 08:49:42

Dzisiaj dnt 25 min cardio Waga na czczo 109,3

Dzisiaj dnt 25 min cardio na czczo /SFD/2022/6/20/31ecce6c15bf4feab8294a7623cb1ce4.jpg

Dzisiaj dnt 25 min cardio na czczo /SFD/2022/6/20/1db54a8d500242bea83d038abdb0c99b.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2022-06-20 11:46:50

Dzisiaj dnt 25 min cardio Na czczo z rana po 12 tyg masy /SFD/2022/7/8/465c1c1d5ce24067831df12ad041f657.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2022-07-08 10:13:05 Zmieniony przez - infernol w dniu 2022-07-08 10:13:15

[...] i Shock Therapy a szczególnie shock bo zastanawiałem sie kiedys nad tym ale troche drogie W tescie wykorzystam elementy systemu JEM/NIE JEM. bedzie to sobotnio, niedzielny trening na czczo (siłowy, po Interwały 15min) czyli że od razu po wstaniu bedzie trening czy bedziesz czekał do tej godziny ~16 i dopiero wtedy trening? powodzenia bede wpadał

[...] stojąc z łamaną sztangą ( Sztanga ) Seria 5x8/10 powtórzeń Biceps siedząco Seria 5x8/10 powtórzeń Tydzień 1 – A/B/A Tydzień 2 – B/A/B Rano : Aerobowy ( DNT ) na czczo Rowerek ( 30 min ) + BCAA Rano : Cardio + Aerobowy ( DT ) na czczo Rowerek ( 30 min ) - BCAA Po treningu siłowym (16:00 ) ( przed i w trakcie BCAA ) po treningu [...]

[...] z pierwszej strony. czemu tak malo kcal dnia 9 ? Chlopaki ostatnio się przerzucają na LC, ale nie na low białko :) co do tych slodyczy to walnij sobie moze takiego happy meal'a na czczo, jakiegos super slodkiego ciasta maly kawalek i nie jedz nic przez 10 min, tak odechciewa sie slodkiego, ze nawet nie mam ochoty o nastepnym kawalku pomyslec.

Trenowałem na czczo na mojej pierwszej redukcji. Co prawda tłuszcz spadł, ale i dużo mięśni poszło. Teraz bardziej doświadczony uważam to za błąd. Obecnie jestem na kolejnej redukcji. Nigdy nie trenuje na czczo. W ciągu 1,5 miesiąca w pasie spadło 8 cm, a na wadze tylko -4 kg. Ale wiadomo, każdy organizm jest inny. Powodzenia

Witam. 18.11.09.- trening aerobowy AEROBY na czczo: - 10 min- rowerek - 40 min- bieżnia-> 35min- 8km/h, 5min 9km/h MENU: AEROBY 1. omlet owsiany (płatki owsiane, jaja całe, cynamon), jogurt naturalny z cynamonem 2. pierś z kurczaka, orzechy włoskie, papryka czerwona, pomidor 3. pierś z kurczaka, orzechy włoskie, brokuły 4. j.w. 5. twaróg [...]

[...] na rower nie wychodzę a na spacer przy takiej pogodzie nie mam chęci. Waga bez zmian ale coraz częściej mam wywalony bebzol }:-( zjadam kolacje o 20-21 wstaję rano i już na czczo brzuch jest jak balon. Kawa na to kiedyś pomagała ale nie do przełknięcia jest obecnie, a tabletek żadnych nie chcę jeść. Bardzo smakują mi zupy, zjadłam parę razy na [...]

Dzień 8 Trening Rano krótkie bieganie, tempo zdecydowanie słabe nawet jak na lekkie aeroby na czczo. DYSTANS 5.78 km CZAS TRWANIA 37m:04s ŚREDNIA PRĘKOŚĆ 6:25 min/km MAX PRĘDKOŚĆ 3:50 min/km KALORIE 587 kcal NAWODNIENIE 0.15L ŚREDNIE TĘTNO 155 MAX TĘTNO 165 MIN WYSOKOŚĆ 65 m MAX WYSOKOŚĆ 193 m ŁĄCZNIE W GÓRĘ 120 m ŁĄCZNIE W DÓŁ 96 m Wieczorem [...]

[...] Suple: chrom do posiłków z ww witamina c rano i wieczorem omega 3 rano i wieczorem berberyna rano i po treningu witamina d3k2 rano i wieczorem ala do posiłków z ww nac na czczo Olimp creatine xplode. Na weekendzie zaszalałem z jedzeniem za bardzo i nie jadłem według rozpiski (Tomek zna temat :) ). W sobote wpadł domowy kebab. Tj. Chleb [...]

[...] chrom do posiłków z ww witamina c rano i wieczorem omega 3 rano i wieczorem berberyna rano i po treningu witamina d3k2 rano i wieczorem ala do posiłków z ww nac na czczo Olimp creatine xplode. Trening zrobiony na 100%, czuje że siły wracają z treningu na trening. Dieta bez odstępstw. Poza tym dziś jakieś osłabienie po cardio mnie [...]

[...] Pt – HC Sb – MC Nd – LC Średnio 2600 kcal tygodniowo. Co z treningiem? Zostaje to co było przed urlopem. Będę dalej zwiększał interwały w protokole, co tydzień. Trening na czczo (poza 1 zmianami) 4x tydz + 4x cardio 40 min + 1x protokół. Jaki cel? Chcę zrzucić do 80kg lub 80-82 cm w pasie i ocenimy co robić dalej. Dziś jestem po pierwszym [...]

Hej :). Małe podsumowanie weekendu i sprawdzanie wymiarów/wagi. Waga/wymiary takie same jak w zeszły poniedziałek gdzie byłem ładnych parę godzin na czczo. Tj: 82,5kg / 84cm pas Protokół w pt zrobiłem na maxa, tj: 13x 15sec/45 sec 40 min - biegu 13x 35sec/35 sec To już dało w dupę, ale zdecydowanie lepiej mi się robiło po 4 dniach z rzędu siłki [...]

Kreatyna 5g na czczo i 5g po treningu lub 5g przed i 5g po treningu. Bcaa 1g na 10kg masy ciała. Może być dawkowane na czczo przed i po treningu. A gainer w zależności od twojego bilansu. Ja to tak widzę

[...] kasza jęczmienna, po płatkach owsianych jest jeszcze w miarę, ale po kaszy miazga wiec staram sie nie jesc jej za dużo, miałem też problem z kreatyną po poranej porcji na czczo miałem wzdęcie, silny ból brzucha i brak apetytu - ponad tydzień się przemordowałem czekając na adaptacje, jednak jelita nie chcą jej na czczo, więc przesunełem sobie [...]

[...] poczatku lepiej idzie ale pod koniec bardziej pomagam nogami:-( 3a. wznosy z opadu (na pilce) 3x10 cc 2s przytrzymane -lubie to cwiczenie ale chyba bym musiala robic je na czczo bo wszystko podchodzi mi do gardla i potem mam zgage-a jadlam 2 godz wczesniej 3b. snatch jedna ręka-3x5kg-musze jeszcze nad technika popracowac 4a. brzuszki 3x20 z [...]